Dijital çağda, çocuklar ve gençler internet, bilgisayar ve mobil cihazlara daha fazla zaman ayırmaktadır. Ancak bu durum, aşırı kullanım ve bağımlılık sorunlarına yol açabilir. Çocukların sağlıklı bir dijital deneyim yaşamaları için ekran sürelerinin sınırlandırılması oldukça önemlidir.

• Model ekran süresi ne kadar olmalıdır?

Çocukların ekran süreleri, yaşlarına ve gelişim dönemlerine göre düzenlenmelidir. Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) ve Amerikan Pediatri Akademisi (AAP) tarafından önerilen günlük ekran süreleri şöyledir:

1. 2 Yaş Altı Çocuklar:

1. • Hiçbir ekran süresi önerilmez.
   • Bebeklerin fiziksel gelişimi ve bağlanma süreçleri için yüz yüze etkileşim daha önemlidir.

2. 2-5 Yaş Arası Çocuklar:

1. • Günlük maksimum 1 saat.
   • Bu süre eğitici ve interaktif içeriklerle geçirilmelidir. Ebeveyn rehberliği önemlidir.

3. 6-12 Yaş Arası Çocuklar:

1. • Günlük maksimum 1-2 saat.
   • Çocuğun eğitim, oyun ve sosyal etkinlikleri dışındaki boş zamanlarda ekran süresi bu sınırlar içinde tutulmalıdır.

4. 13-18 Yaş Arası Gençler:

1. • Günlük maksimum 2-3 saat.
   • Eğitimle ilgili ekran kullanımı bu süreye dahil edilmez, ancak sosyal medya ve oyun süreleri sınırlandırılmalıdır.

Ekran Süresini Sağlıklı Hale Getirme Önerileri

• Rutinler Belirleyin: Çocuğun ekran süresini düzenlemek için günlük bir rutin oluşturun. Yemek saatleri ve uyku öncesi ekran kullanımını sınırlayın.
• Alternatif Etkinlikler Sunun: Çocuklara fiziksel aktiviteler, kitap okuma veya yaratıcı hobiler gibi ekran dışı alternatifler sunarak dengeyi sağlayın.
• Ebeveyn Kontrolü: Çocuğun hangi içeriklere eriştiğini takip edin ve uygun olmayan içerikleri engellemek için filtreler kullanın.
• Ekran Kullanımını Birlikte Yapın: Çocuğunuzla birlikte eğitici videolar izleyerek veya oyun oynayarak ekran kullanımını daha sosyal bir hale getirebilirsiniz.

Not: Bu süreler genel öneriler olup, çocuğun bireysel ihtiyaçlarına ve yaşam tarzına göre esnetilebilir. Ancak, ekran süresinin aşırıya kaçması durumunda uyku problemleri, dikkat eksikliği ve sosyal izolasyon gibi sorunlar görülebileceği unutulmamalıdır. Dengeli bir ekran kullanımı için çocuğunuzla açık iletişim kurmak önemlidir.