Sınav kaygısı, bireyin sınav öncesinde ve sırasında yoğun bir endişe ve korku hissetmesi durumudur. Bu durum, kişinin performansını etkileyebilir ve sınav başarısını olumsuz yönde etkileyebilir. Erken fark edilip doğru yöntemlerle yönetildiğinde sınav kaygısı aşılabilir.

• Sınav kaygısı nasıl anlaşılır?

Sınav kaygısı, hem fiziksel hem de psikolojik belirtilerle kendini gösterebilir. Birey, bu belirtileri genellikle sınav öncesinde, sınav sırasında veya sınav sonrasında yaşar.

Belirtiler:

• Fiziksel Belirtiler:

• • Kalp çarpıntısı, terleme, mide bulantısı, baş dönmesi.
  • Nefes almada zorluk, kas gerginliği.
  • Ellerde titreme veya ağız kuruluğu.

• Duygusal Belirtiler:

• • Yoğun korku ve endişe hissi.
  • Özgüven eksikliği.
  • Sürekli başarısız olma düşüncesi.

• Davranışsal Belirtiler:

• • Çalışmayı erteleme veya tamamen bırakma.
  • Sınav öncesinde sürekli tekrar yapma ihtiyacı.
  • Sosyal etkinliklerden kaçınma.

• Bilişsel Belirtiler:

• • Konsantrasyon bozukluğu.
  • Zihinsel blokaj (bilgiyi hatırlayamama).
  • Negatif düşünceler (“Başarısız olacağım” veya “Yeterince çalışmadım”).

• Sınav kaygısı başarıyı nasıl etkiler?

Sınav kaygısı, bireyin sınavda sahip olduğu bilgi ve becerilerini tam olarak kullanmasını engelleyebilir. Şu şekillerde başarıyı olumsuz etkileyebilir:

• Konsantrasyon Bozukluğu:
  Yoğun kaygı, bireyin dikkatini toplamasını zorlaştırır ve soruları anlamada güçlük yaratır.
• Bilgiye Ulaşmada Zorluk:
  Kaygı nedeniyle birey, öğrendiği bilgileri sınav sırasında hatırlayamayabilir.
• Performansın Düşmesi:
  Sınav kaygısı, bireyin sahip olduğu bilgileri etkin bir şekilde kullanmasını engelleyerek düşük bir sınav performansına yol açabilir.
• Motivasyon Kaybı:
  Sürekli kaygı, bireyin çalışma isteğini azaltabilir ve motivasyon kaybına neden olabilir.

Ancak, düşük düzeyde kaygı bazen bireyin sınava daha iyi hazırlanmasını ve daha dikkatli olmasını sağlayabilir. Bu tür kaygı, “yapıcı kaygı” olarak adlandırılır ve sınav başarısını olumlu etkileyebilir.